Yoga op kantoor is een bewegingspauze tijdens je werkdag. Oefeningen voor je schouders, rug en benen helpen je van lichaamshouding te veranderen en aan je beweeglijkheid en stabiliteit te werken.
In deze les van 30 minuten doe je ‘Afwisselende armrotatie’, ‘Afwisselende staande draaibeweging’ en ‘Houding met gestrekte armen’. Bij de cirkelbewegingen met je armen voel je hoe je schouders werken. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’.
Maak ruimte om te bewegen. Gebruik een mat als de les oefeningen op de vloer bevat.
