Yoga op kantoor helpt je je lichaam los te maken na bureauwerk. Bewegingen voor je schouders, rug en benen worden gecombineerd met oefeningen voor beweeglijkheid en stabiliteit.
In deze les van 60 minuten probeer je ‘Neerwaartse hond met opgeheven been’, ‘Ruiterhouding op de tenen met de armen omhoog gestrekt’ en ‘Zijwaartse buiging met gespreide benen’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’.
Sluit je werkchats en breng dit uur op je mat door.
Maak ruimte om te bewegen. Gebruik een mat als de les oefeningen op de vloer bevat.
