Yoga om sterker te worden combineert bewegingen met versterkende houdingen voor verschillende lichaamsdelen. Je oefent je stabiliteit en de nauwkeurigheid van je bewegingen.
In deze les van 10 minuten doe je ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’, ‘Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt’ en ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Voer herhalingen zo uit dat je stevig blijft steunen en je romp op zijn plaats houdt. Kies een variant van de krachthouding waarin je gelijkmatig kunt ademen.
