Yoga om sterker te worden combineert bewegingen met versterkende houdingen voor verschillende lichaamsdelen. Je oefent je stabiliteit en de nauwkeurigheid van je bewegingen.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Ruiterhouding op de tenen met de armen omhoog gestrekt’, ‘Stoelkriya in diepe hurkzit’ en ‘Kriya van de halve windbevrijdende houding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je kracht wilt trainen en je bewegingen aandachtig wilt volgen.
Voer herhalingen zo uit dat je stevig blijft steunen en je romp op zijn plaats houdt. Kies een variant van de krachthouding waarin je gelijkmatig kunt ademen.
