Yoga om sterker te worden combineert bewegingen met versterkende houdingen voor verschillende lichaamsdelen. Je oefent je stabiliteit en de nauwkeurigheid van je bewegingen.
In de les van 25 minuten komen ‘Draai in de ruiterhouding met buiging’, ‘Kriya in de halve Hanumanhouding’ en ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ aan bod. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Voer herhalingen zo uit dat je stevig blijft steunen en je romp op zijn plaats houdt. Kies een variant van de krachthouding waarin je gelijkmatig kunt ademen.
