Yoga om sterker te worden combineert bewegingen met versterkende houdingen voor verschillende lichaamsdelen. Je oefent je stabiliteit en de nauwkeurigheid van je bewegingen.
De les van 30 minuten bevat onder meer ‘Draai in de ruiterhouding met buiging’, ‘Kriya van de diepe lage uitval naar voren’ en ‘Kriya in de halve Hanumanhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Voer herhalingen zo uit dat je stevig blijft steunen en je romp op zijn plaats houdt. Kies een variant van de krachthouding waarin je gelijkmatig kunt ademen.
