Yoga tijdens de menopauze combineert spierinspanning en oefeningen voor beweeglijkheid met aandacht voor je ademhaling en rust. Stem de inspanning af op hoe je je voelt, zodat je in een prettig ritme kunt blijven oefenen.
In deze les van 15 minuten probeer je ‘Krijgershouding 1’, ‘Stoelkriya in diepe hurkzit’ en ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Houd bij het kiezen van de inspanning rekening met je gezondheid en ervaring. Bespreek symptomen met je arts als die je dagelijks leven belemmeren.
