Yoga tijdens de menopauze combineert spierinspanning en oefeningen voor beweeglijkheid met aandacht voor je ademhaling en rust. Stem de inspanning af op hoe je je voelt, zodat je in een prettig ritme kunt blijven oefenen.
In de les van 90 minuten komen ‘Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding’, ‘Katbeweging met beenstrekking’ en ‘Armversterking in de kattenhouding’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Houd bij het kiezen van de inspanning rekening met je gezondheid en ervaring. Bespreek symptomen met je arts als die je dagelijks leven belemmeren.
