Yoga na het hardlopen combineert bewegingen en strekkingen voor je benen met rust na je looptraining. Beweeglijke heupgewrichten zijn belangrijk om je benen tijdens de looppas vrij naar voren en achteren te bewegen. Houd bij uitvalspassen, buigingen en strekkingen rekening met je vermoeidheid na het lopen.
In deze les van 10 minuten probeer je ‘Lage uitvalspas met handen op het bovenbeen’, ‘Halve duifhouding’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. In de zittende vooroverbuiging voel je de rek aan de achterkant van je benen. Buig rustig voorover, zonder schokkende bewegingen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Stem de diepte van het rekken en de lesduur af op je loopafstand en hoe je je na het hardlopen voelt. Rek vermoeide spieren niet door de pijn heen.
