Yoga na het hardlopen combineert bewegingen en strekkingen voor je benen met rust na je looptraining. Beweeglijke heupgewrichten zijn belangrijk om je benen tijdens de looppas vrij naar voren en achteren te bewegen. Houd bij uitvalspassen, buigingen en strekkingen rekening met je vermoeidheid na het lopen.
In de les van 90 minuten komen ‘Houding van de koning der duiven met één been naar het hoofd 2’, ‘Zittende voorwaartse buiging in halve lotus’ en ‘Tenenbeweging in de neerwaartse hond’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je langere lessen prettig vindt en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Stem de diepte van het rekken en de lesduur af op je loopafstand en hoe je je na het hardlopen voelt. Rek vermoeide spieren niet door de pijn heen.
