Yoga na het hardlopen combineert bewegingen en strekkingen voor je benen met rust na je looptraining. Beweeglijke heupgewrichten zijn belangrijk om je benen tijdens de looppas vrij naar voren en achteren te bewegen. Houd bij uitvalspassen, buigingen en strekkingen rekening met je vermoeidheid na het lopen.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’, ‘Liggende houding met het been omhoog gestrekt met greep’ en ‘Ploeghouding met de handen om de voeten’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer de les van 45 minuten na je gebruikelijke inspanning en ga af op hoe je je voelt.
Stem de diepte van het rekken en de lesduur af op je loopafstand en hoe je je na het hardlopen voelt. Rek vermoeide spieren niet door de pijn heen.
