Yoga na het hardlopen combineert bewegingen en strekkingen voor je benen met rust na je looptraining. Beweeglijke heupgewrichten zijn belangrijk om je benen tijdens de looppas vrij naar voren en achteren te bewegen. Houd bij uitvalspassen, buigingen en strekkingen rekening met je vermoeidheid na het lopen.
In deze les van 60 minuten probeer je ‘Zijwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Gedraaide hoofd-naar-knie-houding’ en ‘Liggende heldhouding met één been gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Na een reis, training of drukke dag kun je dit uur aan jezelf besteden.
Stem de diepte van het rekken en de lesduur af op je loopafstand en hoe je je na het hardlopen voelt. Rek vermoeide spieren niet door de pijn heen.
