Yoga na het hardlopen combineert bewegingen en strekkingen voor je benen met rust na je looptraining. Beweeglijke heupgewrichten zijn belangrijk om je benen tijdens de looppas vrij naar voren en achteren te bewegen. Houd bij uitvalspassen, buigingen en strekkingen rekening met je vermoeidheid na het lopen.
In de les van 20 minuten komen ‘Neerwaartse hond’, ‘Liggende houding met beide handen op het been’ en ‘Halve liggende beenstrekhouding’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Stem de diepte van het rekken en de lesduur af op je loopafstand en hoe je je na het hardlopen voelt. Rek vermoeide spieren niet door de pijn heen.
