Yoga voor je billen bevat versterkende oefeningen voor je benen, rug en romp. Je traint je bilspieren, de beweeglijkheid van je bekken en je stabiliteit in de houdingen.
In deze les van 10 minuten probeer je ‘Ruiterhouding’, ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ en ‘Houding van de oude olifant’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Let bij uitvalspassen en buigingen op de stand van je bekken en je stabiliteit. Kies een eenvoudigere variant als je de houding moeilijk kunt vasthouden.
