Yoga voor je billen bevat versterkende oefeningen voor je benen, rug en romp. Je traint je bilspieren, de beweeglijkheid van je bekken en je stabiliteit in de houdingen.
In deze les van 30 minuten doe je ‘Stoelkriya in diepe hurkzit’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Katbeweging op de ellebogen met het been zijwaarts gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Let bij uitvalspassen en buigingen op de stand van je bekken en je stabiliteit. Kies een eenvoudigere variant als je de houding moeilijk kunt vasthouden.
