Yoga voor je billen bevat versterkende oefeningen voor je benen, rug en romp. Je traint je bilspieren, de beweeglijkheid van je bekken en je stabiliteit in de houdingen.
De les van 25 minuten bevat onder meer ‘Eenbenige stoelhouding 2’, ‘Katbeweging op de ellebogen met het been zijwaarts gestrekt’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. In de zittende vooroverbuiging voel je de rek aan de achterkant van je benen. Buig rustig voorover, zonder schokkende bewegingen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Let bij uitvalspassen en buigingen op de stand van je bekken en je stabiliteit. Kies een eenvoudigere variant als je de houding moeilijk kunt vasthouden.
