Yoga voor je billen bevat versterkende oefeningen voor je benen, rug en romp. Je traint je bilspieren, de beweeglijkheid van je bekken en je stabiliteit in de houdingen.
In de les van 90 minuten komen ‘Krijgershouding 3’, ‘Omgekeerde tafelhouding met gespreide benen’ en ‘Beweging in de eenbenige plankhouding’ aan bod. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je gewend bent aan langere lessen en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Let bij uitvalspassen en buigingen op de stand van je bekken en je stabiliteit. Kies een eenvoudigere variant als je de houding moeilijk kunt vasthouden.
