Yoga voor je billen bevat versterkende oefeningen voor je benen, rug en romp. Je traint je bilspieren, de beweeglijkheid van je bekken en je stabiliteit in de houdingen.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Krijgershouding 1’, ‘Katbeweging op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je kracht wilt trainen en je bewegingen aandachtig wilt volgen.
Let bij uitvalspassen en buigingen op de stand van je bekken en je stabiliteit. Kies een eenvoudigere variant als je de houding moeilijk kunt vasthouden.
