Yoga voor je billen bevat versterkende oefeningen voor je benen, rug en romp. Je traint je bilspieren, de beweeglijkheid van je bekken en je stabiliteit in de houdingen.
In deze les van 60 minuten probeer je ‘Staande voorwaartse buiging met gebogen opgeheven been’, ‘Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding’ en ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been zijwaarts gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van een uur past bij een dag waarop je je wilt concentreren op je spieren en techniek.
Let bij uitvalspassen en buigingen op de stand van je bekken en je stabiliteit. Kies een eenvoudigere variant als je de houding moeilijk kunt vasthouden.
