Yoga voor je rug combineert spierversterking met oefeningen voor de beweeglijkheid van je wervelkolom. Strekkingen, rompbewegingen en stabiele houdingen gebruiken ook je benen en buikspieren.
In deze les van 10 minuten doe je ‘Houding met gestrekte armen’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Dynamische liggende draai’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies bewegingen die geen pijn veroorzaken. Bespreek het programma met een specialist bij terugkerend ongemak of wervelkolomaandoeningen.
