Yoga voor je rug combineert spierversterking met oefeningen voor de beweeglijkheid van je wervelkolom. Strekkingen, rompbewegingen en stabiele houdingen gebruiken ook je benen en buikspieren.
In deze les van een uur probeer je ‘Halvemaanhouding’, ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Liggende armstrekking omhoog’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
In deze les van een uur werk je aan de kracht en beweeglijkheid van je rug en rust je aan het einde uit.
Kies bewegingen die geen pijn veroorzaken. Bespreek het programma met een specialist bij terugkerend ongemak of wervelkolomaandoeningen.
