Yoga voor je rug combineert spierversterking met oefeningen voor de beweeglijkheid van je wervelkolom. Strekkingen, rompbewegingen en stabiele houdingen gebruiken ook je benen en buikspieren.
In deze les van 90 minuten probeer je ‘Staande voorwaartse buiging met gebogen opgeheven been’, ‘Draai in de kraaienhouding’ en ‘Zijwaartse buiging met gespreide benen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je klaar bent voor evenwichtshoudingen en oefeningen waarbij je je romp goed op zijn plaats moet houden.
Kies bewegingen die geen pijn veroorzaken. Bespreek het programma met een specialist bij terugkerend ongemak of wervelkolomaandoeningen.
.svg?md5=zJbZjKjDemWY4bJzYnGnVw&expires=1792144391)
