Yoga voor je rug combineert spierversterking met oefeningen voor de beweeglijkheid van je wervelkolom. Strekkingen, rompbewegingen en stabiele houdingen gebruiken ook je benen en buikspieren.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Uitvalshouding van Anjana's zoon’, ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Rekking van de achterkant van de benen met riem’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les na een dag aan je bureau: oefeningen voor je rug worden gecombineerd met het rekken van de achterkant van je benen.
Kies bewegingen die geen pijn veroorzaken. Bespreek het programma met een specialist bij terugkerend ongemak of wervelkolomaandoeningen.
