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Postura do Cachorro Olhando para Baixo com a Perna Levantada para o Lado Svana visarjanasana

: 2 min

: 44 pontos

: 8 kcal

Posturas em pé

Efeito benéfico

Fortalece os músculos da coxa
Fortalece os músculos glúteos médios.
Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.
Alonga os músculos da panturrilha.

Contraindicações

Gravidez

Lesões no pulso

Lesões no ombro

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Ajoelhe-se. Coloque as palmas das mãos no chão. Dê um passo para trás com as pernas. Puxe os calcanhares em direção ao chão. Mantenha o cóccix erguido. Levante a perna direita e mova-a para o lado. Mantenha a perna esticada, flexionando o joelho. Observe sua respiração. Abaixe a perna direita até o chão. Levante a perna esquerda e mova-a para o lado. Mantenha a perna esticada, flexionando o joelho. Observe sua respiração. Abaixe a perna esquerda até o chão. Ajoelhe-se. Sente-se sobre os calcanhares. Coloque as palmas das mãos sobre as coxas. Mantenha as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Se você sentir desconforto ao realizar essa postura, pratique a versão clássica da postura do Cachorro Olhando para Baixo.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Cachorro Olhando para Baixo com a Perna Levantada para o Lado encontra-se 3 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Foco	Yoga para TDAH 90 min	90 min

Postura do Cachorro Olhando para Baixo com a Perna Levantada para o Lado encontra-se 13 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17	4 sem.	16, 17
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 46	12 sem.	46
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8	3 sem.	6, 8
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 8	4 sem.	6, 8

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

8 kcal

Popularidade

386 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Cachorro Olhando para Baixo com a Perna Levantada para o Lado encontra-se 3 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Complexo estático	90 min
Yoga para TDAH	90 min

Postura do Cachorro Olhando para Baixo com a Perna Levantada para o Lado encontra-se 13 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17	4 sem.	16, 17
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 46	12 sem.	46
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8	3 sem.	6, 8
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 8	4 sem.	6, 8

Recompensa

Flexibilidade

8

Resistência

8

Concentração

6

Força

7

Mobilidade

9

Equilíbrio

6