Yoga para a região lombar combina exercícios de fortalecimento com alongamentos e movimentos da pelve e das pernas. Ative os músculos que participam nos movimentos da parte inferior das costas.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Rotação pélvica em pé”, “Alongamento vertical alternado” e “Movimento de flexão lateral em pé”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de dor aguda, adie a aula. Em caso de doenças da coluna, hérnias ou protrusões, combine os exercícios com um especialista. Durante a prática, escolha uma amplitude de movimento sem dor.
