Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза головы на колене с ремнем Сапатта джану ширшасана

2 мин
48 баллов
4 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза головы на колене с ремнем
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:39
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните правую ногу. Правой стопой упритесь в левое бедро. Возьмите в руки ремень и захватите им левую стопу. Тяните левую стопу на себя. Удерживайте напряжение. Туловище вытягивайте вверх. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, освободите левую ногу от ремня. Выпрямите правую. Сделайте то же самое в другую сторону.

Согните левую ногу. Левой стопой упритесь в правое бедро. Возьмите в руки ремень и захватите им правую стопу. Тяните правую стопу на себя. Удерживайте напряжение. Туловище вытягивайте вверх. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, освободите правую ногу от ремня. Выпрямите левую. Поставьте ладони возле бедер. Стопы вместе. Спина прямая.

Дата загрузки:2026-06-11T16:51:37+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Этот вариант очень легкий, за счет использования ремня для йоги. Но следует, тем не менее, наблюдать за коленом согнутой ноги. В нем не должно быть дискомфортных ощущений. И таз должен плотно быть прижат к полу. Макушкой тянитесь вверх.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза головы на колене с ремнем встречается 3 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Гибкость
Мягкая йога 45 мин
45 мин
Гибкость
Мягкая йога 60 мин
60 мин

Поза головы на колене с ремнем встречается 24 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Гибкость
Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Гибкость
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал
Популярность
376 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза головы на колене с ремнем встречается 3 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Профилактика варикоза 90 мин
Мягкая йога 45 мин
Мягкая йога 60 мин

Поза головы на колене с ремнем встречается 24 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Гибкость
Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Гибкость
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1

Награда

Гибкость
14
Выносливость
2
Концентрация
6
Сила
2
Подвижность
16
Баланс
8

Надеемся, вам все понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза головы на колене с ремнем: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза головы на колене с ремнем: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза головы на колене с ремнем

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Выберите музыку
  • Без звука
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00
Описание