Техника выполнения
Согните правую ногу. Правой стопой упритесь в левое бедро. Возьмите в руки ремень и захватите им левую стопу. Тяните левую стопу на себя. Удерживайте напряжение. Туловище вытягивайте вверх. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, освободите левую ногу от ремня. Выпрямите правую. Сделайте то же самое в другую сторону.
Согните левую ногу. Левой стопой упритесь в правое бедро. Возьмите в руки ремень и захватите им правую стопу. Тяните правую стопу на себя. Удерживайте напряжение. Туловище вытягивайте вверх. Спина прямая. Дыхание естественное. Затем, освободите правую ногу от ремня. Выпрямите левую. Поставьте ладони возле бедер. Стопы вместе. Спина прямая.