Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза совершенного Сиддхасана

1 мин
30 баллов
2 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза совершенного
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Развивает контроль осанки
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает подвижность голеностопа

Противопоказания

Травмы коленей
Травмы голеностопа

Техника выполнения

Согните ноги. Сядьте на пол. Правую стопу прижмите к левой ягодице. Левую стопу положите на правое бедро. Выпрямите руки и положите на колени ладонями наружу. Соедините большие и указательные пальцы рук. Держите спину прямо. Дышите свободно. Встаньте на колени. Отталкиваясь руками от пола, поднимите корпус вверх.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:35+00:00

Если пока не получается

1
Сядьте на блок или сложенное одеяло, чтобы легче держать спину прямо.
2
Подложите мягкую опору под колено, если ему некомфортно.
3
Подложите мягкое одеяло под лодыжки, если они давят на пол.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза совершенного встречается 9 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Женское здоровье
Во время менструации 60 мин
60 мин
Сон
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Гибкость
Тазобедренные суставы 45 мин
45 мин

Поза совершенного встречается 19 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Гибкое тело 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Тело
Статический комплекс 4 нед.
День: 7, 21, 28
4 нед. 7, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги 3 нед.
День: 15, 18
3 нед. 15, 18
Антистресс
Избавление от тревоги 4 нед.
День: 2, 8
4 нед. 2, 8
Спина
Йога при сколиозе 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 28, 75
12 нед. 28, 75
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 13, 14
4 нед. 13, 14
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Антистресс
Внутренняя гармония 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 20, 21
4 нед. 20, 21
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 21
4 нед. 21

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
371 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза совершенного встречается 9 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Йога для беременных 15 мин
Йога для беременных 30 мин
Йога для беременных 60 мин
Йога для беременных 45 мин
Во время менструации 45 мин
Во время менструации 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Тибетская гимнастика 30 мин
Тазобедренные суставы 45 мин

Поза совершенного встречается 19 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Гибкое тело 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Тело
Статический комплекс 4 нед.
День: 7, 21, 28
4 нед. 7, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги 3 нед.
День: 15, 18
3 нед. 15, 18
Антистресс
Избавление от тревоги 4 нед.
День: 2, 8
4 нед. 2, 8
Спина
Йога при сколиозе 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 28, 75
12 нед. 28, 75
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 13, 14
4 нед. 13, 14
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Антистресс
Внутренняя гармония 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 20, 21
4 нед. 20, 21
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 21
4 нед. 21

Награда

Гибкость
2
Выносливость
6
Концентрация
10
Сила
5
Подвижность
4
Баланс
3
Урок 208 ( Поза совершенного )

1 / 1 асан
asana
01:09
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Поза совершенного: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Поза совершенного: техника асаны. Соедините большие и указательные пальцы рук.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза совершенного

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать