Поза царя голубей Раджакапотасана
Асаны и упражнения

Поза царя голубей — Раджакапотасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Поза царя голубей
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:50
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Формирует правильную осанку
  • Укрепляет ягодицы
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Лягте на живот. Согните ноги. С помощью рук поднимите корпус и тянитесь головой к стопам. Прогибайтесь. Не допускайте неприятных ощущений в пояснице. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги. Подайте таз назад. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-02-06T08:32:07+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Начните с вытягивания вверх через макушку головы, а затем осторожно наклонитесь назад.
2
В случае дискомфорта в коленях, прекратите выполнение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза царя голубей встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Энергия 60 мин

Поза царя голубей встречается 7 раз в 10 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11
4 нед. 7, 11
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Иммунитет 2 нед. 5
Иммунитет 3 нед. 12
Энергия 2 нед. 7, 9
Секс 12 нед. 53

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
5
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
4

Популярность 339 из 444

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Редко используется
в готовых курсах
10 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза царя голубей встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Энергия 60 мин

Поза царя голубей встречается 7 раз в 10 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11
4 нед. 7, 11
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Иммунитет 2 нед. 5
Иммунитет 3 нед. 12
Энергия 2 нед. 7, 9
Секс 12 нед. 53
Урок 246 ( Поза царя голубей )

1 / 1 асан
asana
00:50
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00