Серия комплексов «Активное утро» составлена с использованием большого количества динамических элементов. Такие практики отличного помогают разбудить тело утром, зарядиться энергией, бодростью и отличным настроением. Движение, движения и еще раз движение – настройтесь активно подвигаться и позаниматься в удовольствие. Старайтесь заниматься каждое утро для достижения лучших результатов и будьте здоровы!
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Активное утро
Длительность
- 45 минут
Асаны и упражнения
- 43 асан
Расход энергии
- 313 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Попеременное вращение рук
Попеременное вращение бёдер стоя
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение колен стоя
Вытягивание всего тела стоя
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Крийя старого слона
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Движение на носках в позе вытяжения
Движение в позе стула со скручиванием
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
Крийя в полупозе ханумана
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Движение в позе богини Кали
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Крийя выпада сына Анджаны
Поза воина 3 с опорой
Поза полумесяца
Движение на пальцах ног
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение в планке на одной руке
Движение в планке
Движение укрепления коленей
Движение половинного царя рыб
Движение вверх-вниз в позе посоха
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи
Вытягивание ног в положении лежа
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
Движение угла в положении лежа
Крийя перекат на спине
Крийя плуг – поза спящего
Поза расслабления 2
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
