Серия уроков «Мужская сила» призвана обратить внимание на физиологические аспекты немаловажной для мужчин области жизни. Из-за мышечных блоков в поясничном отделе спины важные процессы жизнедеятельности мужского организма будут неполноценными. Поэтому в комплексах предлагаются позы, которые развивают и укрепляют мышцы ног и нижнего пресса, который усиливает их кровенаполнение. А также упражнения на укрепление, скручивание и расслабление мышц нижней части спины, которые задействованы в хорошем кровообращении. При регулярном исполнении этой серии комплексов организм мужчины станет более здоровым, а энергетические процессы будут протекать в теле свободно и непринужденно.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Мужская сила
Длительность
- 45 минут
Асаны и упражнения
- 35 асан
Расход энергии
- 385 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Попеременное вращение рук
Вытягивание вверх
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Тазовое вращение стоя
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза вытянутого бокового угла
Поза воина 2
Поза воина 1
Глубокий нижний выпад вперед
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Поза всадника
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Простая поза дерева
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытянутого треугольника
Поза полумесяца
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Крийя стула в глубоком приседе
Поза гирлянды
Поза уголок сидя с опорой на руки
Удобная поза лодки 2
Поза голубя 1
Поза головы на колене
Движение в позе перевернутого стола
Крийя плуг – поза спящего
Поза ножницы
Поза расслабления 2
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
