Комплексы "Перед перелётом" разработаны с целью размять тело для комфортного полета, а также уменьшить тревожность. Для этого в каждом комплексе присутствует пранаяма или дыхательная саморегуляция, а также большое количество прогибов и асан на ноги. Таким образом активизируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, отвечающей за реакцию расслабления.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Перед перелётом
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 51 асан
Расход энергии
- 443 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Расслабленное вращение стоя
Движение на пальцах ног
Крийя стула в глубоком приседе
Движение на носках в позе вытяжения
Движение в позе стула со скручиванием
Поза мощного основания
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Поза стула
Поза воина 1
Поза воина 3 с опорой
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Полупоза ханумана
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Половинная поза голубя
Поза голубя 2
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение кошки с вытягиванием ноги
Поза кошки
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение ног в собаке мордой вниз
Собака мордой вниз с переплетением ног
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи
Поза лодки на животе
Поза лука
Наклон к ногам сидя
Поза черепахи
Простая йогическая печать
Закрытая скрутка сидя
Крийя перекат на спине
Поза плуга с захватом ног руками
Стойка на плечах
Поза плуга
Движение скручивания в позе плуга
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Поза рыбы
Движение полумоста
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Вытягивание ног в положении лежа
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Поза бабочки лежа
Пранаяма в позе алмаза
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
