Перед перелётом - урок йоги 60 минут

51 асан
2907 баллов
443 ккал
Перед перелётом
hourglass-icon 60 мин
Заниматься по видео · 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Комплексы "Перед перелётом" разработаны с целью размять тело для комфортного полета, а также уменьшить тревожность. Для этого в каждом комплексе присутствует пранаяма или дыхательная саморегуляция, а также большое количество прогибов и асан на ноги. Таким образом активизируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, отвечающей за реакцию расслабления.

Дата загрузки:2021-11-05T10:41:31+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Перед перелётом
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
51 асан
Расход энергии
443 ккал

Награда

Гибкость
470
Выносливость
458
Концентрация
478
Сила
449
Подвижность
524
Баланс
528

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Поза мощного основания
asana preview
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
asana preview
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
asana preview
Поза вытянувшейся ящерицы 2
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Поза голубя 2
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Поза кошки
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение ног в собаке мордой вниз
asana preview
Собака мордой вниз с переплетением ног
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение в полупозе саранчи
asana preview
Поза лодки на животе
asana preview
Поза лука
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Поза черепахи
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Движение скручивания в позе плуга
asana preview
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Пранаяма в позе алмаза
asana preview
Поза расслабления 3

Награда

Гибкость
470
Выносливость
458
Концентрация
478
Сила
449
Подвижность
524
Баланс
528
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Перед перелётом"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 51 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00