Серия уроков «Повышение давления» составлена с учетом принципа работы симпатикотонического отдела вегетативной нервной системы, который отвечает за реакцию напряжения в организме. Именно поэтому в этих комплексах введено достаточное количество упражнений, связанных с динамикой исполнения и с удержанием напряжения в статическом режиме, что приводит к повышению нагрузки. Вследствие чего, как реакция организма на то, что сложно, происходит повышение давления.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Повышение давления
Длительность
- 45 минут
Асаны и упражнения
- 40 асан
Расход энергии
- 331 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Попеременное вертикальное вытягивание
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
Одновременное вращение рук
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Приветствие солнцу
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Движение воина 2 с опорой на бедро
Крийя старого слона
Поза воина 1
Поза старого слона
Поза наездника
Половинная поза голубя
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Поза дерева в полулотосе
Поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза кошки
Поза ворона
Движение половинного царя рыб
Движение в позе перевернутого стола
Открытая поза зайца
Поза алмаза на пальцах ног
Поза мудреца Маричи 2
Движение в полупозе саранчи 2
Движение змеи
Глубокое движение кобры
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Поза бесконечности с подъёмом ног
Движение в позе бесконечности 2
Движение вытянутой ноги в положении лежа
Движение угла в положении лежа
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Движение полумоста
Крийя укрепления мышц живота
Крийя перекат на спине
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Поза расслабления 2
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
