Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balans i fjärilsposition Chitra Patangasana

1 min
23 poäng
2 kcal
Sittande poser
Statisk
Balans i fjärilsposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst några sekunder
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Utvecklar balans och koordination
  • Stärker lårmusklerna
  • Stimulerar bäckenorganens funktion
  • Stärker skinkorna
  • Stärker gluteus minimus-musklerna
  • Förbättrar potensen
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Fatta tag i fötterna med händerna och dra dem så nära bäckenet som möjligt. Sprid ut knäna åt sidorna. Lyft fötterna från golvet och balansera på skinkorna. Håll positionen. Håll ryggen rak. Andas naturligt. Sänk fötterna mot golvet. Räta ut benen. Placera handflatorna intill höfterna. Håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:23:02+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du har svårt att hålla balansen i den här positionen bör du sitta med ryggen mot väggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Balans i fjärilsposition hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 45 min
45 min
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 60 min
60 min
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 90 min
90 min
Menstruation
Under menstruationen 45 min
45 min
Menstruation
Under menstruationen 60 min
60 min
Menstruation
Under menstruationen 90 min
90 min
Långt liv
Yoga 75+ för ångestlindring 20 min
20 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 20 min
20 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 25 min
25 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 30 min
30 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 45 min
45 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 60 min
60 min
Åderbråck
Förebyggande av åderbråck 90 min
90 min
Lever
Sluta dricka 45 min
45 min
Början
Yoga för nybörjare 60 min
60 min
Början
Yoga för nybörjare 90 min
90 min
Flexibilitet
Mild yoga 10 min
10 min
Flexibilitet
Mild yoga 15 min
15 min
Flexibilitet
Mild yoga 20 min
20 min
Flexibilitet
Mild yoga 30 min
30 min
Flexibilitet
Mild yoga 45 min
45 min
Flexibilitet
Mild yoga 60 min
60 min

Balans i fjärilsposition hittas 28 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Balans
Balansutveckling på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 5, 11
4 v. 3, 5, 11
Självkänsla
Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Meditation
Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Energi
En glad morgon på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Bendelning
Sidosplittringar på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 9
2 v. 5, 9
Bendelning
Sidosplittringar på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Självkänsla
Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 16
3 v. 12, 16
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4, 8
3 v. 3, 4, 8
Energi
En glad morgon på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Meditation
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Självkänsla
Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 19
3 v. 1, 19
Vanor
Sluta dricka på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Vanor
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 14, 21
4 v. 7, 14, 21
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Energi
Statiskt komplex i 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 10
4 v. 3, 10
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 7
4 v. 5, 7
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 3, 28
5 v. 3, 28
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Leder
Höftöppning om 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande poser
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
327 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Balans i fjärilsposition hittas 22 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Förberedelser inför graviditet 45 min
Förberedelser inför graviditet 60 min
Förberedelser inför graviditet 90 min
Under menstruationen 45 min
Under menstruationen 60 min
Under menstruationen 90 min
Yoga 75+ för ångestlindring 20 min
Förebyggande av åderbråck 20 min
Förebyggande av åderbråck 25 min
Förebyggande av åderbråck 30 min
Förebyggande av åderbråck 45 min
Förebyggande av åderbråck 60 min
Förebyggande av åderbråck 90 min
Sluta dricka 45 min
Yoga för nybörjare 60 min
Yoga för nybörjare 90 min
Mild yoga 10 min
Mild yoga 15 min
Mild yoga 20 min
Mild yoga 30 min
Mild yoga 45 min
Mild yoga 60 min

Balans i fjärilsposition hittas 28 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Balans
Balansutveckling på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 5, 11
4 v. 3, 5, 11
Självkänsla
Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Meditation
Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Energi
En glad morgon på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Bendelning
Sidosplittringar på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 9
2 v. 5, 9
Bendelning
Sidosplittringar på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Självkänsla
Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 16
3 v. 12, 16
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4, 8
3 v. 3, 4, 8
Energi
En glad morgon på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Meditation
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Självkänsla
Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 19
3 v. 1, 19
Vanor
Sluta dricka på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Vanor
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 14, 21
4 v. 7, 14, 21
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Energi
Statiskt komplex i 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 10
4 v. 3, 10
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 7
4 v. 5, 7
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 3, 28
5 v. 3, 28
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Leder
Höftöppning om 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Belöning

Rörlighet
1
Uthållighet
10
Koncentration
4
Styrka
3
Rörlighet
2
Balans
3
Урок 443 ( Balans i fjärilsposition )

1 / 1 асан
asana
00:57
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Balans i fjärilsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Balans i fjärilsposition: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Balans i fjärilsposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button