Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition Ubhaya padangushthasana

1 min
35 poäng
5 kcal
Sittande positioner
Statisk
Balanserande vinkelposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Förbättrar balansen
  • Förbättrar koncentrationen
  • Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Mens
Högt blodtryck

Utförandeteknik

Böj knäna och dra dem mot bröstet. Fatta tag i stortårna med respektive hands pek- och långfinger. Balansera på sittbenen medan du långsamt rätar ut benen uppåt så långt det går bekvämt. Håll ryggen rak och sträck bål och huvud mot knäna utan smärta. Ta 3–5 lugna andetag. Böj sedan benen, sänk fötterna och återgå till stavposition.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:02+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Håll knäna böjda tills du hittar en stadig balans.
2
Sträck dig genom hjässan för att förlänga ryggraden och känna dig stadigare.
3
Runda inte ryggen, utan håll den rak.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Styrka
Kraftkomplex 25 min
25 min
Styrka
Kraftkomplex 30 min
30 min
Styrka
Kraftkomplex 45 min
45 min
Styrka
Kraftkomplex 60 min
60 min
Styrka
Kraftkomplex 90 min
90 min
Balans
Utveckla balans 30 min
30 min
Balans
Utveckla balans 45 min
45 min
Balans
Utveckla balans 60 min
60 min
Balans
Utveckla balans 90 min
90 min

Balanserande vinkelposition hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Viktnedgång
Väck din styrka 4 v.
Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 v. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen
Utveckla balansen 4 v.
Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 v. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 11, 13
2 v. 11, 13
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
Starka armar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Viktnedgång
Starka magmuskler 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Hela kroppen
Utveckla balansen 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Utveckla balansen 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Utveckla balansen 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 19
3 v. 5, 6, 7, 19
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 18, 20
3 v. 5, 6, 7, 18, 20
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 10
3 v. 1, 2, 3, 4, 10
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 8, 17, 19
3 v. 8, 17, 19
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 1, 8, 11
2 v. 1, 8, 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 10, 12
3 v. 10, 12
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 27, 31
5 v. 27, 31
Viktnedgång
En slank kropp 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
En slank kropp 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 7, 14, 16
3 v. 7, 14, 16
Hälsa
God matsmältning 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 13, 15, 16
3 v. 13, 15, 16
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 13, 15, 16, 28
4 v. 13, 15, 16, 28
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 3, 7
1 v. 3, 7
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 3, 7
2 v. 3, 7
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 3, 7
3 v. 3, 7
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 3, 7
4 v. 3, 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 14, 21
3 v. 14, 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 14, 21
4 v. 14, 21

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
276 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Kraftkomplex 25 min
Kraftkomplex 30 min
Kraftkomplex 45 min
Kraftkomplex 60 min
Kraftkomplex 90 min
Utveckla balans 30 min
Utveckla balans 45 min
Utveckla balans 60 min
Utveckla balans 90 min

Balanserande vinkelposition hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Viktnedgång
Väck din styrka 4 v.
Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 v. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen
Utveckla balansen 4 v.
Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 v. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 11, 13
2 v. 11, 13
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hela kroppen
Starka armar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Viktnedgång
Starka magmuskler 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Hela kroppen
Utveckla balansen 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Utveckla balansen 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Utveckla balansen 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 19
3 v. 5, 6, 7, 19
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 18, 20
3 v. 5, 6, 7, 18, 20
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 10
3 v. 1, 2, 3, 4, 10
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 8, 17, 19
3 v. 8, 17, 19
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 1, 8, 11
2 v. 1, 8, 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 10, 12
3 v. 10, 12
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 27, 31
5 v. 27, 31
Viktnedgång
En slank kropp 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
En slank kropp 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 7, 14, 16
3 v. 7, 14, 16
Hälsa
God matsmältning 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 13, 15, 16
3 v. 13, 15, 16
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 13, 15, 16, 28
4 v. 13, 15, 16, 28
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 3, 7
1 v. 3, 7
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 3, 7
2 v. 3, 7
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 3, 7
3 v. 3, 7
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 3, 7
4 v. 3, 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 14, 21
3 v. 14, 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 14, 21
4 v. 14, 21

Belöning

Rörlighet
7
Uthållighet
5
Koncentration
4
Styrka
5
Rörlighet
6
Balans
8
Урок 67 ( Balanserande vinkelposition )

1 / 1 асан
asana
01:16
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Balanserande vinkelposition: balansera sittande med benen lyfta (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Balanserande vinkelposition (2 min): Fatta stortårna och räta benen uppåt medan du balanserar på sittbenen. Behåll böjda knän om det behövs.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Balanserande vinkelposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button