Halv gräshoppaposition Ardha salabhasana

: 1 min

: 48 poäng

: 6 kcal

Nedåtvända positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar njurfunktionen
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Bildar korrekt hållning
Tonar hela kroppen
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på mage. Lyft dina raka armar, höger ben och huvudet upp. Håll dem i luften. Sträck ut armarna bakåt längs kroppen. Håll rumpan spänd. Håll hakan uppe. Andas naturligt. Sänk sedan höger ben, armarna och huvudet ner i golvet. Upprepa med det andra benet. Lyft dina raka armar, vänster ben och huvudet upp. Håll dem i luften. Sträck ut armarna bakåt längs kroppen. Håll skinkorna spända. Luta hakan uppåt. Andas naturligt. Sänk sedan vänster ben, armar och huvud mot golvet. Luta dig tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

För att göra det lättare att utföra kan du placera armarna på golvet längs kroppen, eller sträcka ut dem framåt och ta ett bekvämt stöd, eller placera dem på golvet och vila handflatorna på det.

Du kan först utföra en dynamisk variation: andas in, lyft armarna och ena benet från golvet, och andas ut, sänk dem. Upprepa nästa rörelse med det andra benet. Efter ett tag kommer musklerna att bli mer tonade, och du kan hålla positionen statiskt längre.

Du kan sträcka ut armarna framåt och hålla fast i en stol eller annat stöd. Detta kommer att lindra spänningar i axlarna och övre delen av ryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv gräshoppaposition hittas 8 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning I 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min

Halv gräshoppaposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15	3 v.	2, 15
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 12, 44, 79	12 v.	12, 44, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14	3 v.	1, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 14	4 v.	1, 14

Övningsdetaljer

Kategori

Nedåtvända positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

340 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv gräshoppaposition hittas 8 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tunn midja	60 min
Viktminskning I	15 min
Viktminskning I	20 min
Förlängning av njutning	60 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min

Halv gräshoppaposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15	3 v.	2, 15
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 12, 44, 79	12 v.	12, 44, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14	3 v.	1, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 14	4 v.	1, 14

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv gräshoppaposition Ardha salabhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv gräshoppaposition Ardha salabhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv gräshoppaposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?