Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet Sanjali padmasana

1 min
24 poäng
2 kcal
Sittande positioner
Statisk
Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:19
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar axelledernas rörlighet
  • Stärker ryggmusklerna
  • Ökar medvetenheten om kroppshållningen
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Förbättrar fotledens rörlighet

Kontraindikationer

Knäskador

Så gör du

Böj knäna och sätt dig på golvet. Placera höger häl intill vänster skinka och lägg vänster fot på höger lår. Lyft armarna ut åt sidorna och uppåt och för samman handflatorna över huvudet. För armbågarna ut åt sidorna och andas fritt. Sänk sedan långsamt armarna ut åt sidorna, ställ dig på knä och tryck händerna mot golvet för att lyfta överkroppen.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Sitt på en kudde eller ett yogablock så att det blir lättare att hålla ryggen rak.
2
Avbryt ställningen om knät gör ont eller känns obekvämt.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet förekommer 12 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Graviditet
Gravidyoga 30 min
30 min
Graviditet
Gravidyoga 60 min
60 min
Graviditet
Gravidyoga 45 min
45 min
Styrka
Starka armar 45 min
45 min
Styrka
Starka armar 60 min
60 min
Styrka
Starka armar 90 min
90 min
Bröstkorg
Yoga för bröst och hållning 90 min
90 min
Huvudvärk
Lindring av huvudvärk 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 45 min
45 min
Rörlighet
Höfter 25 min
25 min
Ben
Yoga för knäna 90 min
90 min
Stresshantering
Yoga vid ADHD 45 min
45 min

Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet förekommer 44 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Första stegen i meditation 1 v.
Dag: 3, 7
1 v. 3, 7
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 v. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Självförtroende
Stärk självkänslan 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 v. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 3, 7
3 v. 3, 7
Självförtroende
Stärk självkänslan 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 14, 21
3 v. 14, 21
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 7, 21
4 v. 7, 21
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 21
4 v. 21
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 66
12 v. 66
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 7, 14, 21
3 v. 7, 14, 21
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 7, 21, 28
4 v. 7, 21, 28
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 2, 5
1 v. 2, 5
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 10, 18
3 v. 10, 18
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 6, 27
4 v. 6, 27
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 9, 13
2 v. 9, 13
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 21
4 v. 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 4, 19
3 v. 4, 19
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 4, 19
4 v. 4, 19
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 5, 20
3 v. 5, 20
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 5, 20, 23
4 v. 5, 20, 23
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 14, 27
4 v. 14, 27
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 12
4 v. 12

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
294 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet förekommer 12 gång i yogapass

Yogapass Längd
Gravidyoga 30 min
Gravidyoga 60 min
Gravidyoga 45 min
Starka armar 45 min
Starka armar 60 min
Starka armar 90 min
Yoga för bröst och hållning 90 min
Lindring av huvudvärk 60 min
Tibetansk gymnastik 45 min
Höfter 25 min
Yoga för knäna 90 min
Yoga vid ADHD 45 min

Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet förekommer 44 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Första stegen i meditation 1 v.
Dag: 3, 7
1 v. 3, 7
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 v. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Självförtroende
Stärk självkänslan 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 v. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
För nybörjare
Första stegen i meditation 3 v.
Dag: 3, 7
3 v. 3, 7
Självförtroende
Stärk självkänslan 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 14, 21
3 v. 14, 21
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 7, 21
4 v. 7, 21
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 21
4 v. 21
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 66
12 v. 66
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 7, 14, 21
3 v. 7, 14, 21
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 7, 21, 28
4 v. 7, 21, 28
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 2, 5
1 v. 2, 5
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 10, 18
3 v. 10, 18
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 6, 27
4 v. 6, 27
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 9, 13
2 v. 9, 13
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 21
4 v. 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 4, 19
3 v. 4, 19
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 4, 19
4 v. 4, 19
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 5, 20
3 v. 5, 20
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 5, 20, 23
4 v. 5, 20, 23
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 14, 27
4 v. 14, 27
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 12
4 v. 12

Belöning

Smidighet
2
Uthållighet
4
Koncentration
8
Styrka
3
Rörlighet
4
Balans
3
Урок 203 ( Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet )

1 / 1 асан
asana
01:19
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Halv lotus med armarna uppåt: sitt i halv lotus med armarna över huvudet (2 min)

Om övningen
Så gör du

Halv lotus med armarna uppåt (2 min): Placera ena foten på motsatt lår och lyft armarna över huvudet med handflatorna ihop. Sitt bekvämt.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner