Gravidyoga ger tid för rörelse och vila utifrån hur du mår. Övningarna och uppmärksamheten på andningen hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
I passet på 45 minuter provar du ”Enkel trädposition”, ”Krigarposition 2” och ”Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av passet och eventuella anpassningar av övningarna med din läkare innan du börjar, utifrån hur långt graviditeten har kommit. Hoppa över positioner som orsakar smärta, tryck mot magen eller yrsel.
