Gravidyoga ger tid för rörelse och vila utifrån hur du mår. Övningarna och uppmärksamheten på andningen hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
Passet på 15 minuter innehåller ”Kattposition”, ”Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Öppen krigarposition”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av passet och eventuella anpassningar av övningarna med din läkare innan du börjar, utifrån hur långt graviditeten har kommit. Hoppa över positioner som orsakar smärta, tryck mot magen eller yrsel.
