Gravidyoga ger tid för rörelse och vila utifrån hur du mår. Övningarna och uppmärksamheten på andningen hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
Passet på 60 minuter innehåller ”Kattrörelse”, ”Krigarposition 2 med stöd på låret” och ”Sittande framåtböjning mot ett rakt ben med det andra knät åt sidan”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av passet och eventuella anpassningar av övningarna med din läkare innan du börjar, utifrån hur långt graviditeten har kommit. Hoppa över positioner som orsakar smärta, tryck mot magen eller yrsel.
