Gravidyoga ger tid för rörelse och vila utifrån hur du mår. Övningarna och uppmärksamheten på andningen hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
I det här passet på 25 minuter gör du ”Enkel trädposition”, ”Krigarposition 3 med stöd” och ”Liggande hand-mot-stortå-position med rem”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben.
Stäm av passet och eventuella anpassningar av övningarna med din läkare innan du börjar, utifrån hur långt graviditeten har kommit. Hoppa över positioner som orsakar smärta, tryck mot magen eller yrsel.
