Gravidyoga ger tid för rörelse och vila utifrån hur du mår. Övningarna och uppmärksamheten på andningen hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
Bland övningarna i passet på 20 minuter finns ”Krigarposition 2”, ”Den vridna krigarens rörelse 2” och ”Framåtböjning med benen brett isär”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet.
Stäm av passet och eventuella anpassningar av övningarna med din läkare innan du börjar, utifrån hur långt graviditeten har kommit. Hoppa över positioner som orsakar smärta, tryck mot magen eller yrsel.
