Tibetansk gymnastik kombinerar rörelser och statiska positioner. Yogapasset passar när du vill mjuka upp kroppen, ta en paus från vardagen och fokusera på kroppen och andningen.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Björngrepp”, ”Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen” och ”Liggande vinkelposition med lyfta ben isär och armarna sträckta framåt”. Passet avslutas med liggande vila.
Försök under passet att fokusera på det enkla: rörelserna, stödet mot underlaget och andningen.
Rör dig mjukt inom ett bekvämt rörelseomfång. Om passet innehåller andningsuppehåll, gör dem utan att anstränga dig för mycket. Om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar behöver du diskutera andningsteknikerna med din läkare.
