Tibetansk gymnastik kombinerar rörelser och statiska positioner. Yogapasset passar när du vill mjuka upp kroppen, ta en paus från vardagen och fokusera på kroppen och andningen.
I passet på 15 minuter provar du ”Ryttarposition”, ”Djup framåtböjning med benen brett isär” och ”Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen”. Passet avslutas med liggande vila.
Rör dig mjukt inom ett bekvämt rörelseomfång. Om passet innehåller andningsuppehåll, gör dem utan att anstränga dig för mycket. Om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar behöver du diskutera andningsteknikerna med din läkare.
