Tibetansk gymnastik kombinerar rörelser och statiska positioner. Yogapasset passar när du vill mjuka upp kroppen, ta en paus från vardagen och fokusera på kroppen och andningen.
I passet på 20 minuter provar du ”Ryttarposition med axelsträckning”, ”Nedåtvänd kattposition” och ”Sittande framåtböjning”. I den sittande framåtböjningen känner du en sträckning längs benens baksida. Böj dig framåt mjukt och utan ryck. Passet avslutas med liggande vila.
Rör dig mjukt inom ett bekvämt rörelseomfång. Om passet innehåller andningsuppehåll, gör dem utan att anstränga dig för mycket. Om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar behöver du diskutera andningsteknikerna med din läkare.
