Tibetansk gymnastik kombinerar rörelser och statiska positioner. Yogapasset passar när du vill mjuka upp kroppen, ta en paus från vardagen och fokusera på kroppen och andningen.
I passet på 90 minuter provar du ”Stående framåtböjning med sammanflätade händer”, ”Sittande framåtböjning i halv lotus” och ”Balanserande vinkelposition med böjda knän”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i kattpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du vill träna längre i dag kan du prova passet på 90 minuter med en belastning som du klarar av.
Rör dig mjukt inom ett bekvämt rörelseomfång. Om passet innehåller andningsuppehåll, gör dem utan att anstränga dig för mycket. Om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar behöver du diskutera andningsteknikerna med din läkare.
