Tibetansk gymnastik kombinerar rörelser och statiska positioner. Yogapasset passar när du vill mjuka upp kroppen, ta en paus från vardagen och fokusera på kroppen och andningen.
I entimmespasset provar du ”Framåtböjning med benen brett isär”, ”Kattposition med fotgrepp” och ”Sittande framåtböjning mot ett rakt ben med det andra knät åt sidan”. Passet avslutas med liggande vila.
Ägna gärna den här timmen åt träningen och lägg meddelanden och vardagssysslor åt sidan en stund.
Rör dig mjukt inom ett bekvämt rörelseomfång. Om passet innehåller andningsuppehåll, gör dem utan att anstränga dig för mycket. Om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar behöver du diskutera andningsteknikerna med din läkare.
