Yoga för nacke och axlar kombinerar rörelser och sträckningar för överkroppen. Om du har varit i samma position länge hjälper de dig att mjuka upp kroppen och fokusera på hur nacke, axlar och övre rygg känns.
I passet på 60 minuter provar du ”Kattrörelse med bensträckning”, ”Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet” och ”Halvt axelstående”. Passet avslutas med liggande vila.
Efter en resa, träning eller en händelserik dag kan du ägna den här timmen åt dig själv.
Fortsätt inte med huvudrörelser som orsakar smärta eller yrsel. Diskutera orsaken med din läkare om smärtan ökar eller återkommer.
