Yoga för nacke och axlar kombinerar rörelser och sträckningar för överkroppen. Om du har varit i samma position länge hjälper de dig att mjuka upp kroppen och fokusera på hur nacke, axlar och övre rygg känns.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt”, ”Vriden enarmad makaraposition” och ”Kohuvudposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Fortsätt inte med huvudrörelser som orsakar smärta eller yrsel. Diskutera orsaken med din läkare om smärtan ökar eller återkommer.
