Yoga för nacke och axlar kombinerar rörelser och sträckningar för överkroppen. Om du har varit i samma position länge hjälper de dig att mjuka upp kroppen och fokusera på hur nacke, axlar och övre rygg känns.
I passet på 15 minuter provar du ”Kattrörelse”, ”Vriden enarmad makaraposition” och ”Broposition med sammanflätade händer”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Fortsätt inte med huvudrörelser som orsakar smärta eller yrsel. Diskutera orsaken med din läkare om smärtan ökar eller återkommer.
